Idag handlar bloggen om att göra saker du mår bra av. Alla mår förstås bra av olika saker, men idag delar jag med mig av lite tips. Kanske hittar du något som passar just dig?
90 % av tankarna vi tänker varje dag är samma tankar som vi tänkte dagen innan. 90%! Oj, snacka om att uttrycket ”Man kan inte lära gamla hundar att sitta” är passande här. Ju längre du gått och tänkt samma tankar, desto svårare blir det då förstås att skapa nya tankebanor. Men misströsta inte - självklart går det att lära gamla hundar att sitta!
Jag lyssnade igår på Feel Better Live More, nr 384, med Dr Rangan Chatterjee där han samtalade med Dr Joe Dispenza. Temat var förändring, och t.ex. hur du kan ta dig loss från negativa tankemönster.
Länk till podden: https://open.spotify.com/episode/4eotYQ4T5dHYugDLjdf9Cy?si=5ae3b45b11404f70
Det jag tog med mig var:
Hela podserien "Feel better live more" är fullmatad med olika avsnitt med teman för att få dig att må bättre! Dels finns längre avsnitt på ca 1,5 timme, men vill du bara prova på så finns också "Bite sizes" som är på ca 20 minuter. Så himla bra!
Dr Chatterjee finns i alla tänkbara sociala medier, här är länken till podcasten på Spotify:
Feel Better, Live More with Dr Rangan Chatterjee | Podcast on Spotify
University of Geneva har dykt djupare i följande frågeställning: "Normal aging is associated with progressive cognitive decline. But can we train our brain to delay this process?"
Svaret visar sig vara JA! Att själv både spela musik och lyssna på musik ger båda positiva effekter. Jag själv fungerar helt enkelt inte utan musik - jag mår fysiskt dåligt utan musik. Musik kan vara lika bra som terapi ibland. Jag hittar musik för alla känslor och tillstånd; glädje, sorg, träning, dans, Yoga, ilska, stress, koncentration, lycka och olycka! Så därför dubbel lycka när jag sprang förbi denna intressanta undersökning som visar att musik kan förebygga min hjärnas förfall. I knew it!
För att få vara med i urvalsgruppen, var kravet att du inte tidigare hade spelat något instrument/utövat musik. Så då tänker jag att nästa steg blir att växla upp från att bara LYSSNA PÅ MUSIK till att också SPELA NÅGOT INSTRUMENT...för jag har tänkt leva tills jag blir minst 100 år! Piano kanske? (Efter att jag skrev den här texten så har jag anmält mig till en digital grundkurs i piano: Simply Piano: Learn piano fast. Den är strålande enkel och bra!)
Länk till forskningen: How Music Can Prevent Cognitive Decline - Neuroscience News
Konsten att göra saker du mår bra av har ju inte bara med att leva länge att göra, det handlar också om att ta hand om din hälsa för att kunna MÅ BRA HÄR OCH NU.
Kanske träningsgruppen Parkrun är något för dig? Parkrun är ett gratis lokalt ordnat event där du kan gå, jogga, springa, vara volontär eller åskådare. Parkrun är 5 km och äger rum varje lördagsmorgon. Idag finns det 11 olika grupper du kan anmäla dig till, kolla på länken nedan...gruppen kan vara närmare än du tror!
Parkrun är positiv, välkomnande och inkluderande. Det finns ingen tidsgräns och ingen kommer sist. Alla är välkomna att delta. hem | parkrun Sweden | parkrun Sweden
Det faktum att vi precis gått in i ett nytt år kan ofta leda till att vi alla får lite extra energi. En extra knuff! Lite extra energi som kan användas till att göra små, små förändringar till det bättre.
Oavsett hur du väljer att göra, vill jag peppa dig att fortsätta göra saker du mår bra av!
Perhaps your change starts here: Changes: David Bowie https://open.spotify.com/track/0LrwgdLsFaWh9VXIjBRe8t?si=b2410bd4a1b44e63
Våga ta det första lilla steget! Och njut av resultatet!
/Ulrika
Copyright©changes-for-you Alla rättigheter förbehållna
